Efectul pozitiv al semințelor de in asupra tuturor sistemelor corpului este acum cunoscut de mulți și sfaturi despre aportul corect de semințe de in pentru pierderea în greutate și curățarea detoxifiere îmbunătățesc silueta și își mențin sănătatea. Utilizarea corectă a semințelor de in în alimente oferă posibilitatea de a îmbogăți organismul cu multe elemente utile și de a scăpa de câteva kilograme în plus.
Proprietăți unice ale semințelor de in
Beneficiile pentru oameni ale acestor semințe mici, aurii sau maro, cu aspect simplu, stau în compoziția lor. Și pentru a înțelege cum să folosiți cele mai eficiente semințe de in sau făina lor pentru pierderea în greutate, ar trebui să studiați substanțele incluse în compoziție.
Inul alb conține acizi grași omega-3, care au fost utilizați inițial pentru a îmbunătăți sănătatea animalelor. Cu toate acestea, datorită compoziției bogate și prezenței fibrelor, semințele de in au fost folosite și de oameni pentru a trata și a preveni astfel de fenomene neplăcute precum constipația, inflamația și manifestările osteoporozei. Inul pentru pierderea în greutate vă permite să vă schimbați silueta în bine deja în 1 săptămână, dar cele mai bune rezultate se obțin cu utilizarea regulată în alimente.
Secretele și caracteristicile compoziției
În compoziția semințelor de in există substanțe bioactive speciale care asigură un grad ridicat de beneficii pentru sănătate ale semințelor:
- Celuloză;
- acizi grași polinesaturați - omega-3, omega-6, omega-9;
- proteine ușor digerabile;
- vitamine (C, E, A, F), grupa B;
- Minerale și oligoelemente - fosfor, sulf, sodiu, calciu;
- hormoni vegetali;
- polizaharide ușor digerabile;
- lecitina.
Toate componentele prezentate sunt într-o formă ușor digerabilă, ceea ce determină pătrunderea lor rapidă în celule și nutriția activă a celulelor corpului.
Lignanii sunt neobișnuiți și nu sunt pe deplin înțeleși. Lenjeria le conține în cantități semnificative. Lignanii au efect antioxidant și opresc procesul de îmbătrânire. Neutralizarea radicalilor liberi cu lignani asigura mentinerea elasticitatii pielii, stabilizarea proceselor lipidice si previne acumularea de celule grase. Acestea fiind spuse, semințele de in au într-adevăr un impact asupra pierderii în greutate din cauza arderii grăsimilor!
Și există mulți acizi grași omega-3 celebri în aceste microsemințe - de 2 ori mai mulți decât în peștele de mare uleios. Dar s-a dovedit de mult că acizii grași omega-3 nu sunt mai puțin eficienți în lupta împotriva obezității decât picolinatul de crom!
efecte asupra organismului
Proprietățile utile pentru pierderea în greutate atunci când inul este inclus în dieta zilnică sunt destul de numeroase:
- efect laxativ ușor asupra tractului gastrointestinal;
- stabilizarea digestiei;
- îmbunătățirea proceselor metabolice;
- creșterea membranei mucoase a organelor interne;
- o scădere a ratei de absorbție a grăsimilor în intestine, ceea ce reduce creșterea în greutate;
- pentru a curăța organismul de toxine.
Inul pentru pierderea în greutate este utilizat pe scară largă de nutriționiști datorită proprietăților sale menționate mai sus de descompunere a celulelor adipoase și de accelerare a metabolismului. InclusConținutul caloric al produsului este de 202 kcal la 100 g de semințe. Raport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ceea ce este important atunci când se pregătește o dietă cu o alimentație adecvată. Cu toate acestea, o astfel de întrebare precum beneficiile și daunele utilizării inului ar trebui studiată înainte de a-l introduce în dietă.
Pentru care inul poate fi contraindicat
În unele situații, luarea unui remediu pe bază de plante este contraindicată:
- în bolile intestinale. Acest lucru se explică prin efectul laxativ al semințelor, care poate provoca iritarea excesivă a pereților tractului gastrointestinal;
- endometrioza și tulburările hormonale, când efectul estrogenului crește;
- alaptarea si sarcina.
Înainte de a utiliza semințele de in pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Pe baza analizei bolilor existente, doar un medic poate alege doza optimă a acestui remediu pe bază de plante, unic prin proprietățile sale benefice.
Alegerea rufelor potrivite
Puteți mânca nu numai semințe, ci și făină din semințe de in și pur și simplu semințe măcinate. Gustul unor astfel de produse este plăcut de nucă, aroma trebuie să fie ușoară, fără amărăciune și mirosuri străine. Și semințele sunt la reducere și albe și maro, ca chia, îți amintești? Albul sunt mai moi, nu la fel de tari.
Întreaga gamă de proprietăți utile poate fi percepută doar cu o singură condiție - atunci când cumpărați un produs de calitate. Lucrul esteConținutul mare de grăsimi al semințelor face ca depozitarea acestora să fie un proces pentru care există reguli speciale.Și dacă producătorul sau vânzătorul nu respectă regulile de depozitare, semințele vor căpăta un gust amar. Și puteți uita complet de beneficiile utilizării unui astfel de produs -Este strict interzis consumul de seminte de in (faina) stricate!
Puteți cumpăra chiar și altele speciale pentru germinare, atunci beneficiul unor astfel de semințe va crește, deoarece sunt deja microverzi.
Slăbim corect și gustos
Semințele de in au propriile sale proprietăți pentru utilizare în nutriție. Dacă este inclus în meniu sub diferite forme (ca aditiv la felul principal, sub formă de cereale și smoothie-uri), va asigura activitatea de motilitate intestinală și va reduce probabilitatea de acumulare a toxinelor în organism. Rețetele de slăbit sunt diverse și foarte eficiente, dar pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să respectați principiile PP și să adăugați activitate fizică.
Pentru o mai bună absorbție a semințelor, se recomandă să le consumați sub formă măcinată. Acest lucru se datorează prezenței unei cochilii dense pe semințe, care nu este întotdeauna digerată rapid și interferează cu absorbția substanțelor active.
Dacă decideți să utilizați orice formă de semințe de in pentru vindecare și pierdere în greutate, puteți folosi orice metodă cunoscută.
Aplicație în forma sa cea mai pură
Cea mai rapidă și mai ușoară metodă este să mănânci semințele în forma lor naturală. Pentru a înțelege cum să folosiți semințele de in sau semințele de in pentru pierderea în greutate în interior, trebuie să studiați următoarele recomandări:
- Trebuie să folosiți o linguriță de semințe înainte de a mânca.
- Imediat după aceasta, este mai bine să bei multă apă: sămânța se va umfla mai repede.
- Cursul minim este de 10 zile. După o pauză de două-trei săptămâni, aportul de semințe se repetă.
Se pot folosi semințe întregi, dar cel mai bine se iau sub formă de făină. Luarea de semințe de in sau făină de semințe de in pentru pierderea în greutate și curățarea corpului are sens pentru aproape toată lumea.
Făina gata de semințe de in este mai eficientă. Inul măcinat este digerat mai repede și descompune celulele adipoase. Pudra de in se adauga in diverse feluri de mancare: salate, supe, cereale, cocktail-uri, smoothie-uri, iaurturi. Puteți măcina inul într-o râșniță de cafea sau blender. Nu uitați să-l păstrați la frigider!
decocturi și infuzii
Un mod foarte interesant este prepararea semințelor. Lucrul esteLa preparare, semințele de in excretă mucus, care este foarte util pentru normalizarea activității tractului digestiv.
Această metodă este ușor de utilizat și furnizează eficient organismul cu nutrienți și, de asemenea, descompune grăsimile. Trebuie să preparați in pentru pierderea în greutate cu un pahar de apă, încălzit timp de 30 de minute. Infuzia răcită se ia de trei ori pe zi. Timpul de înregistrare este de 10 zile, o săptămână de pauză și o repetare a cursului.
O infuzie de semințe de in sau făină pentru pierderea în greutate se prepară turnând 1 lingură de materii prime într-un pahar cu apă clocotită și turnând amestecul într-un termos. Noaptea se pregătește. Dimineata se filtreaza si se aplica sub forma de decoct.
Cunoscutul jeleu poate fi preparat cu adaos de boabe de in: la o băutură gata și nerefrigerată se adaugă o lingură de boabe, apoi jeleul din semințe se infuzează și se bea ca o gustare gustoasă.
In pe chefir
Elimină perfect foamea și poate deveni un fel de mâncare independent de in cu chefir. În chefir trebuie să adăugați semințe sau făină, amestecați. Lăsați băutura să se infuzeze înainte de a bea.
Apropo, dacă ați planificat o zi de post, o puteți petrece cu chefir cu semințe de in - va fi util și nu va fi foame. Astfel de zile pot fi practicate timp de 2 luni. Apoi este o pauză.
Această „dietă pentru ziua" poate fi repetată în mod regulat. Semințele de in luate pe cale orală cu chefir sunt bine tolerate dacă studiezi recenziile persoanelor care au slăbit, cresc peristaltismul și funcția intestinală și scapi de constipație. O astfel de scurgere este deosebit de eficientă. cu o cantitate semnificativă de kilograme în plus.
terci de semințe de in
Terciul de semințe de in gustos și hrănitor va ajuta la curățarea organismului și la trecerea la un stil de viață sănătos. Rețeta este simplă: turnați apă clocotită peste semințele de in măcinate sau făina de in, amestecați și lăsați timp de 10 minute, apoi adăugați orice produse după gust:
- uleiuri nerafinate;
- legume și ierburi tocate;
- orice fruct;
- nuci, fructe uscate, miere;
- pudră de cacao;
- vanilie, lapte de cocos etc.
Se recomandă să luați terci dimineața, timpul de aport nu este limitat.
Opinia nutriționistului
Potrivit experților, inul rezolvă perfect problema excesului de greutate. Prin activarea defalcării celulelor adipoase și eliminând senzația de foame, acest remediu vindecă organismul. Prin curățarea toxinelor, inul stabilizează activitatea multor sisteme.
Aportul regulat de seminte de in sau faina in alimentatie asigura tesutului substantele necesare, este bine tolerat si este recomandat ca dieta de sustinere si intarire.